青汁でニキビ、ニキビ跡が改善する?

青汁を飲むことで、ニキビ、ニキビ跡を改善することができるのでしょうか?
ここでは青汁のニキビ、ニキビ跡の改善効果についてと、おすすめの青汁や青汁を使ったレシピを紹介します。


もくじ

青汁のニキビ改善効果とは?

健康ドリンクとして人気が高い青汁は、ニキビ肌の改善にも効果があると言われています。
その大きな理由は、ニキビ肌の主な原因は「野菜不足」に陥っているためです。

野菜不足によるニキビ、肌荒れ

ニキビの原因には、さまざまな要因が考えられますが、食生活が乱れている方で野菜不足に陥っている方は、肌荒れに悩まされがちです。

野菜の中には、ビタミンやミネラルなど多くの栄養成分が含まれています。

これらの栄養素は、肌を健康な状態で維持するためには必要な栄養成分で、不足してしまうと肌荒れを引き起こしやすくします。

例えば、ニンジンなどに含まれるビタミンAは、新しい細胞が生まれ変わるための働きを持っていますので、健康な肌を作り出す栄養素です。

お肌を改善するためには欠かせない栄養素なのですが、野菜嫌いであったり、自炊する事が難しいなどの理由により、意識して摂取しなければ不足してしまいがちです。

青汁は、不足しがちな野菜の栄養素をコップ1杯で補えます。手軽に食事面を改善することができるため、野菜不足による肌荒れの改善に効果をもたらします。

便秘によるニキビ、肌荒れ

便が溜まると有害物質やガスが発生し、血液中に溶け出し全身にめぐります。有害物質は、汗や皮脂など毛穴から体の外へと排出しようとするため、便秘になると肌荒れを引き起こします。

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野菜不足は、腸内に悪玉菌が増え、便秘の原因にも繋がります。

野菜には、腸の動きを活発にし排便を促す働きを持つ「食物繊維」が豊富に含まれています。
食物繊維が不足すると便秘になり、肌荒れを引き起こすという悪循環が生まれますので、食事から補ってあげる事が大切です。

青汁には食物繊維が豊富に含まれています。

青汁を飲むと肌荒れに効くと言われている理由は、野菜不足から引き起こす肌荒れを改善・予防する事ができるからなのです。

肌荒れに悩んでいる方で、食生活に不安がある場合は、是非活用してみましょう。

青汁はニキビ跡にも効果がある?

青汁は、「ニキビ跡」には効果があるのでしょうか?

実は、ニキビ跡には種類があり、ニキビの炎症度によって跡の重症度も異なります。そのため、青汁でニキビ跡を改善できるのは、軽度の跡のみです。

青汁で改善できるニキビ跡

青汁で改善効果が期待できるのは、「赤み・色素沈着タイプ」の跡です。

こちらのタイプのニキビ跡は、肌の新陳代謝能力を高め、「ターンオーバー機能」を整えることで、本来の肌を取り戻すことができます。

赤みを帯びたニキビ跡は、見た目が痛々しいため重症のように見えますが、比較的に軽度のため、自然に治ることもあります。

しかし、自然に治るのは治癒力が高まっている場合です。
きちんと体の機能が働くよう、必要な栄養成分が足りていることが条件となります。

色素沈着を引き起こしている赤紫や茶色っぽく残っているニキビ跡も、肌の表面に近い「表皮」と呼ばれる場所に問題がある事が多いため、ターンオーバーを促進することで回復します。

青汁には、ターンオーバーを促進するための栄養素が豊富に含まれていますので、継続的に飲み続けることで、肌の治癒力を高めてニキビ跡の回復に効果をもたらします。

ただし、ニキビ跡はニキビの炎症よりも改善に時間がかかりますので、長期的なケアがポイントです。

青汁では改善できないニキビ跡

青汁でニキビ跡を改善できるのは、あくまで軽度の場合です。

「クレータータイプ」の凹凸のある跡の場合、肌の表面近くではなく、ターンオーバーが行われない「真皮層」がダメージを受けているため、栄養素を補っても回復することは難しくなります。

しかし、効果がないからといって栄養バランスの乱れた食生活では、再びニキビや肌荒れに悩まされることになりますので、予防のためにも青汁を飲んで栄養バランスを整えましょう。

ニキビ跡の改善に効果的な青汁の選び方

ニキビ跡の改善に効果的な青汁の選び方を説明します。

ニキビ跡の修復には、血行を促進して代謝機能を上げるビタミンE、抗酸化作用により色素沈着を抑制するビタミンC、そして皮膚を修復して肌のターンオーバー機能を促進するビタミンAの成分が必要です。

特に、ビタミンAはダメージを受けてしまったニキビ跡の修復のために欠かせない栄養素となりますので、改善を目指す方は、”ビタミンAを含む青汁”を選びましょう。

ただし、ビタミンAの過剰摂取は、吐き気や下痢などの副作用を引き起こすため、1日の摂取目安量を守ることが大切です。
青汁1日分の摂取目安量を守れば、ニキビ痕の改善に必要な栄養素が効率良く摂取できるだけではなく、栄養素の過剰摂取を防ぐことも可能なので、体の内側からスキンケアを始めましょう。

大人ニキビを治すための青汁の活用メリット

二十歳を過ぎてから悩まされる「大人ニキビ」の原因は、食生活や生活習慣などによる乱れが大きく関わっているため、規則正しい生活を送ることが大切です。

ストレスが原因の大人ニキビ

大人ニキビの原因として、「ストレス」が関わっている方は非常に多く、上手に発散できていないと感じる方は、青汁を飲むことで改善することができます。

ストレスを溜めると肌荒れを引き起こしてしまう理由は、心身のバランスを崩し、神経やホルモンを乱れさせ、肌荒れとなって皮膚に現れるためです。

そのため、ストレスを溜めこまず、上手に発散してあげる事が改善のためのポイントとなります。

スポーツ、入浴などストレスを解消するための方法はいくつもありますが、ストレスが溜まりやすくなるのは、実は人間関係など外的な要因だけではなく、栄養不足によっても溜めこみやすくなる事をご存じでしょうか?

体はストレスを感じると副腎皮質ホルモンを分泌します。過剰に分泌されると副腎機能低下症の症状が現れ、疲労感、耳鳴り、めまい、不眠症、頭痛などを引き起こします。

副腎皮質ホルモンの分泌には、ビタミンCが大量に使われ、ストレスが多いほど不足しやすくなります。

ビタミンCは、抗酸化作用や免疫力を高める働きがあり、原因菌から肌を守り、健康な皮膚を維持するには欠かせない栄養素です。

そのため、ビタミンCを豊富に含む青汁は、ストレスによる大人ニキビの改善に効果があるのです。

ビタミンCは、水溶性のビタミンとなるため、体内に溜めておくことが出来ません。
そのため、こまめに補うことが肝心です。手軽に飲める青汁の活用は、仕事や育児などで忙しい日々を過ごす方でも、継続しやすいというメリットがありますので、ストレスに強い体作りを目指すことができ、大人ニキビの改善に有効です。

食事の乱れによる大人ニキビ

外食、コンビニ食、ジャンクフードなど脂質が多い食生活は、大人ニキビの原因になります。
皮脂が過剰に分泌され、毛穴に汚れが詰まり、原因菌となるアクネ菌のエサとなり増殖を引き起こします。

また、ビタミンやミネラルなどの必要な栄養素が補えなければ、代謝が低下し、お肌のサイクルであるターンオーバー機能も乱れ、炎症を引き起こした箇所の修復がうまくいきません。

例え、ニキビが治ったとしても、跡としてダメージを受けた箇所が傷として残ってしまいますので、バランス良く栄養素を補える青汁は、食生活が乱れて大人ニキビが出来てしまっている方におすすめです。

思春期ニキビに青汁は効果がある?

中学生頃にピークに迎える10代の「思春期ニキビ」。
成長期に分泌するホルモンによって過剰な皮脂分泌を引き起こします。

また、食べ盛りの年代となりますので、好きなものを沢山食べ、食生活が偏りがちです。
そのため、思春期ニキビは、ホルモンバランスの乱れと食生活の乱れが主な原因となっています。

皮脂が過剰に分泌されているため、毎日のスキンケアで肌を清潔に保つことが大切ですが、改善するためには体の内側からのケアも必要なため、青汁を活用することは思春期ニキビの改善に有効です。

青汁の原料に使用される緑黄色野菜には、ビタミンB2が豊富に含まれています。
ビタミンB2は、皮脂の過剰な分泌を抑える働きがあり、思春期にきびの改善に効果的です。また、青汁にはナイアシン(ビタミンB7)という成分も含まれており、ナイアシンはビタミンB2の分泌を抑えて、ホルモンバランスを整える働きを持っています。

思春期ニキビは、”青春のシンボル”とも言われています。
成長期にともないホルモンが分泌され、皮脂過剰が起きてしまう事は仕方がないのですが、少しでも症状を抑え、早めに改善できるためのケアを心がけましょう。

思春期ニキビに青汁を活用するメリット

青汁の栄養成分は、思春期ニキビの改善に効果的ですが、炎症が治まってからも飲用を続ける事をおすすめします。

炎症が治まったとしても、炎症後の肌に残るニキビ跡の改善には、青汁の栄養成分が有効的に働きます。
青汁に含まれる「ビタミンC」には、ニキビの炎症を抑えて色素沈着を防ぐ働きがあります。

ニキビの炎症が治まっても、跡に悩む方は多く、大人になってからもニキビ跡が改善せず、コンプレックスへと繋がってしまうケースは珍しくありません。

”そのうち治る”と考えがちな思春期ニキビですが、炎症を深刻化させずに跡を残さないためのケアが重要です。

背中ニキビも治るのは本当か?青汁の効果

普段は、なかなか自分で目にする事のない背中ですが、背中に違和感があり、鏡で見た時にギョッとするような「背中ニキビ」に、驚いた経験をした方もいるのではないでしょうか?

手が届きにくく、お手入れが難しい背中ニキビのケアは、スキンケアだけではなく青汁を活用して体の内側からキレイを目指しましょう。

背中ニキビの改善に青汁が効果的な理由

背中は皮脂腺が多い場所のため、ニキビができやすい個所です。
できてしまう原因は、紫外線、肌の乾燥、ボディソープなどの外部刺激や、皮脂過剰によるアクネ菌の増殖、食生活などが考えられます。

その中でも、食生活の乱れは顔だけではなく、背中にも影響を及ぼします。
腸には、神経細胞と免疫細胞が集中しており、なんと免疫細胞に至っては約6割が腸内に待機し、細菌やウイルスなどの病原体の侵入を防ぐために戦っています。

ニキビが現れる時は、腸内環境が乱れているサインでもあります。
腸内の免疫細胞の力が弱くなれば、肌の抵抗力も低くなり、背中にもニキビが現れやすくなるのです。
そのため、腸内環境の改善効果のある青汁は、背中ニキビにも良いとされています。

青汁で背中ニキビを治すためには?

背中ニキビを治すために、青汁を飲むことは有効的ですが、青汁だけ飲めば改善するというわけではありません。

原因を考え、肌刺激となるものは避け、清潔に保つ事を心がける事も大切です。
背中をキレイに保ちたいからといってタオルでゴシゴシと洗うことは、肌刺激となりダメージを悪化させる事へと繋がるため、優しくスキンケアをしましょう。

青汁にはニキビを改善するために必要なビタミンB2、ビタミンA、ビタミンC、食物繊維が豊富に含まれています。

しかし、これらの栄養素に頼りきるのではなく、あくまで不足しがちな栄養素をサポートするための栄養補助食品である事を忘れないようにし、暴飲暴食は控え、できるだけバランスの取れた食生活を心がけましょう。

頭皮ニキビの改善には青汁は効果なし?その真相とは

ニキビが頭皮にも出来てしまった!という方は、症状が深刻化する前に治す事が大切です。
頭皮ニキビの原因は、肌ニキビや背中ニキビと同じく、生活習慣や食生活に問題がある事が考えられます。

そのため、食生活の乱れをカバーする事ができる青汁は、頭皮ニキビの改善にもおすすめの健康ドリンクです。
青汁を飲んで体の内側からケアすることで、頭皮の新陳代謝を促進し、過剰な皮脂分泌を抑えるなどの働きをもたらしてくれます。

しかし、青汁を飲むだけでは、改善することができない場合もあります。
症状が酷い場合は、肌ニキビのようなアクネ菌の増殖によるものでないケースがあるのです。

青汁では治せない頭皮ニキビとは?

痛みやかゆみの症状がある場合は、「脂漏性皮膚炎」を引き起こしている可能性が考えられます。

脂漏性皮膚炎は、皮脂腺から毛穴にかけて「マラセチア」と呼ばれる真菌のカビによって炎症を引き起こしています。

マラセチアは、人間の皮膚に存在する常在菌ですが、皮脂を好むため、頭皮の皮脂過剰を引き起こすと異常増殖することがあります。

炎症を抑えるためには、抗真菌薬を使用してマラセチアの増殖を抑える事が必要となりますので、脂漏性皮膚炎の症状がある方は、病院で早めの治療を行うようにしましょう。

青汁は脂漏性皮膚炎の予防におすすめ

脂漏性皮膚炎になってしまうと病院での治療が第一ですが、そもそもの原因は過剰な皮脂分泌です。
ホルモンバランスの乱れや食生活の乱れによって、皮脂は過剰に分泌されるようになりますので、頭皮ニキビや脂漏性皮膚炎を防ぐためには青汁を活用することがおすすめです。

青汁を飲む事で、頭皮の皮脂を正常に整える働きをもたらしてくれる栄養素が補えますので、アクネ菌やマラセチアの増殖の増殖の予防に効果的です。

頭皮ニキビは、顔などにできるものより治すことが難しく、症状が悪化すると痛みを感じやすい場所です。症状を未然に防ぎ、繰り返さないためにも栄養価の高い青汁で、体内ケアを習慣化させましょう。

青汁でニキビ肌が悪化する?意外なワケとは?

青汁を飲んでニキビの肌荒れが悪化してしまった!そんな方はいませんか?
自分には青汁が体に合わなかった・・・と諦める前に、悪化してしまった原因を考えてみましょう。

青汁でニキビが悪化する好転反応

青汁でニキビが悪化してしまう原因の1つに、「好転反応」という症状があります。

好転反応とは、自己治癒力が高まり、体の中に残っている有害物質や老廃物などの毒素が、体の外に排出される事により起きる症状です。

青汁を飲むと豊富な栄養素を補うことができ、内臓機能を上げることができます。

体の機能が正常に動くことで、免疫力や抵抗力が高まり、自然治癒力によって体の悪い個所を修復するための浄化作用を引き起こすのです。

一時的に症状が悪化したように見えるのですが、好転反応が起きた場合は、体の中に悪いものが溜まっていたという事です。

ニキビが悪化する以外にも、下痢、眠気、疲労感などの症状が起きる場合がありますが、これらは全て好転反応の症状になります。

好転反応が現れる目安の期間

好転反応は、これまでの食生活や生活習慣が乱れていた方は、症状が強く出る傾向があります。
好転反応の期間は、短い場合は1日、長くても10日程度で症状が治まるとされています。

好転反応が治まると、徐々にニキビの症状も落ち着いてき、1カ月~3カ月ほどの時間をかけて炎症が回復します。

しかし、青汁を飲み始めてから、あまりにも長く好転反応が続くようなら、「アレルギー症状」の可能性もあります。症状が重い時などは、少し青汁を飲むことを控えて様子を見るようにしましょう。

ニキビ改善におすすめの青汁はどれ?

青汁には、色々な種類の商品が販売されていますので、ニキビ肌の改善のために青汁の購入を検討している方は、健康的な素肌に導くための栄養素がたっぷりと含まれた青汁を選びましょう。

ニキビの改善におすすめの青汁の見極め方

ニキビの改善におすすめの青汁を見極めるためには、まずはニキビの改善に必要な栄養素についてチェックしておきましょう。

・ビタミンB2・・・過剰な皮脂分泌を抑える働きを持っている
・ビタミンC・・・ニキビの炎症を鎮め、色素沈着を予防する
・ビタミンA・・・免疫力を高め、皮膚細胞の再生を促す
・ビタミンE・・・ホルモンバランスを整え、血行を促進する

主に、欠かせないのは「ビタミン群」です。

特にビタミンAは、すでにダメージを受けてしまった炎症中のニキビ肌の改善には欠かせない栄養素のため、青汁を選ぶ際には「ビタミンA」が豊富に含まれている製品を選びましょう。

ニキビの改善におすすめの青汁はコレ

ニキビ肌の改善におすすめの青汁商品は、『やずや養生青汁』です。
ニキビの改善におすすめの青汁商品
やずや養生青汁は、1包あたり279μgのβカロテンを含んでいます。βカロテンは、体内でビタミンAに変わる成分です。

やずや製品は知名度も高い事から、2002年に販売がスタートしてからロングセラーとなっている人気の青汁商品です。
飲みやすさにこだわった豆乳タイプの商品もあり、価格も手ごろなので、継続的な飲用が必要なニキビケアのための青汁選びにはおすすめの商品です。

ビタミンA以外にも、ビタミンEやビタミンB2などの栄養素も豊富に含まれているため、ダメージを受けてしまったニキビ肌の回復をサポートします。

やずやの養生青汁の成分、効果、初回特典情報などは以下をご覧ください。
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ニキビ予防、ニキビ跡の改善におすすめの青汁はコレ

ニキビ予防や跡の改善には、「ビタミンC」を豊富に含む青汁を選びましょう。
ビタミンCを豊富に含むおすすめの青汁は、『青汁三昧』です。

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青汁三昧に含まれるビタミンCは、レモン約22個分です。

また、原料に栄養価の高いケールを使用しているため、ビタミンAや抗酸化力のあるルテインという成分も含まれていますので、お肌の回復や色素沈着を予防する効果が得られます。

青汁三昧は、飲みやすさにも定評があり、97%以上の方が味に納得していますので、美味しくニキビケアを継続できる製品です。

青汁三昧の成分や特別価格情報は以下をご覧ください。
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青汁パックはニキビ肌にも使えるの?作り方&効果

青汁は、飲むだけではなく「手作りパック」で美肌を目指すことができます。

青汁の原料に使用されている成分は全て野菜なので、添加物が含まれていない青汁粉末を使えば、簡単に天然成分の手作りパックが作れます。

ニキビ肌に青汁パックはNG

青汁パックは、美肌を作るためのスキンケアとして有効ですが、ニキビの炎症が起きている場合には、使用を控えた方が良いでしょう。

青汁に限らず、ニキビが出来ている時にパックをすることは、肌への刺激となり症状が悪化するケースがあります。

できるだけ肌負担を減らしたスキンケアを行う事がおすすめです。

ニキビ肌には、洗顔と保湿をしっかり行うシンプルケアが最適です。

青汁パックの使用を考えている方は、炎症が落ち着いてから使うようにしましょう。
青汁パックには、抗酸化作用がありますので、炎症後のニキビ跡を作らないための予防ケアに繋がります。

青汁パックの作り方&使い方

青汁パックの作り方は、粉末の青汁パックに無糖ヨーグルトを適量合わせます。
お好みでハチミツ、天然オイル、小麦粉などと混ぜて使用してもOKです。

しっかりと混ぜ合わせ、まんべんなく顔に塗ります。
青汁パックは、あまり長時間放置せず、短めの時間で洗い流すようにしましょう。
ぬるま湯で丁寧に洗い流した後は、清潔なタオルで水分を拭き取り、化粧水などで肌を整えれば、青汁パックを使ったスキンケアの完了です。

青汁パックの使用頻度は、週に1回程度のペースでケアをすれば十分です。
ニキビ肌予防にも効果がありますので、繰り返しニキビを作りたくない方にもおすすめです。

ニキビ肌の改善を高める青汁のドリンクレシピ

ニキビ肌を治すためには、毎日継続して続ける事が大切です。青汁を毎日飲み続けることで、体の内側から肌を整えるための働きをもたらす事が出来ますが、味に飽きてしまう事もありますよね。

青汁を使ったオリジナルレシピで、ニキビ改善の効果を高めながら、楽しく美味しく継続したケアを続けましょう。

ストレスが原因のニキビ肌におすすめの青汁ドリンク

青汁に「牛乳」を混ぜると、青汁特有のニオイや苦みが軽減されます。
青汁が苦手な方でも飲みやすくなると人気の高いレシピですが、ニキビ肌にも「青汁+牛乳」はおすすめのドリンクです。

牛乳には、「トリプトファン」という成分が含まれています。
トリプトファンとは、脳内物質の「セロトニン」や睡眠ホルモンの「メラトニン」といった必須アミノ酸です。

セロトニンは、心身のバランスを整える働きがあり、セロトニンが不足すると不眠症やうつ症状が現れ、眠気を誘発するメラトニンの生成がうまくできません。

不眠症になるとホルモンバランスが乱れ、ニキビ肌の症状が現れます。

ストレスや不眠が原因のニキビに悩んでいる方に牛乳入りの青汁はおすすめです。産後の育児ストレスや不眠によって、肌荒れを引き起こしている女性にも効果的なドリンクです。

また、トリプトファンからは「ナイアシン」という成分が体内で合成されます。ナイアシンは、皮膚や神経を健康に保ち、血行を促進する働きがありますので、肌代謝を促します。

便秘が原因のニキビ肌におすすめの青汁ドリンク

便秘が原因のニキビ肌に悩まされる方は、「きなこ」を青汁にプラスしましょう。

きなこには、水溶性と不溶性の「食物繊維」がバランス良く配合されているため、青汁に加えることで便秘解消効果を高めます。

また、生理前には便秘に悩まされる方も多いのですが、きなこには女性ホルモンと似た働きを持つ「イソフラボン」が含まれていますので、ホルモンバランスを整え、便秘と肌荒れを予防します。
さらに、抗酸化作用のあるビタミンEも含む優秀食材のため、血行を促進してニキビ改善を促します。

青汁にきなこを混ぜると和風抹茶のような味わいとなり飲みやすくなります。
甘さを加えたい方は、「黒蜜、ハチミツ」をさらにプラスすると、美味しいうえに美肌効果をアップさせます。

ニキビ肌の改善におすすめの青汁料理

お肌の改善には、バランスの良い食生活を送ることが重要となりますので、好きな食べ物を控え、食事制限をする方もいるのではないでしょうか?

特に、皮脂過剰の原因となる脂質が多い食べ物を控える事は、ダイエットと同様に辛いものです。
そこで、食べ応えのある健康的なオリジナルメニューを青汁を使って作ってみましょう。

青汁+カボチャのスープ

・カボチャ200g
・牛乳 350cc
・青汁粉末 1包
・塩コショウ 少々
・コンソメキューブ 1個

カボチャをレンジで温め、裏ごしをしたら牛乳と一緒に火にかけ、よく混ぜ合わせたらコンソメ、塩コショウ、青汁を入れて味を調えれば完成です。

カボチャにはビタミンAが豊富に含まれているため、ダメージを受けた肌の炎症を回復させるためには効果的です。カボチャならではの優しい甘味が青汁の苦みを抑えますので、満足度の高いスープが楽しめます。

カボチャの代わりに、すり下ろしたニンジンを使ったり、カボチャとニンジンの両方を組み合わせたスープでも美味しいですよ。

青汁+山芋のお好み焼

・山芋 100g
・卵 1個
・おから 100g
・粉末だし 5g
・水100ml
・粉末青汁 1包
・お好みの具

山芋には、皮脂過剰の分泌をコントロールする成分が含まれており、ニキビの原因となる毛穴の汚れやアクネ菌の増殖を抑えます。

また、お好み焼をふわふわの食感にする食材のため美味しさもアップします。

また、小麦粉の変わりにおからを使うことで食物繊維がたっぷりと補え、ヘルシーなお好み焼が作れます。すりおろした山芋と一緒に具材を混ぜ合わせ、こんがりと焼き目を作れば簡単に青汁お好み焼が完成します。

ニキビ肌の改善のためにジャンクフードを控えている方にも、満足度の高い料理です。
お好み焼の中に入れる具材は、キャベツや豚肉を入れると美肌力を上げるレシピに仕上がります。

野菜たっぷり青汁カレー

思春期ニキビに悩むお子さんにもおすすめなのが、野菜たっぷりの青汁カレーです。
いつものカレーに粉末の青汁を入れるだけで、簡単に青汁カレーが作れます。

改善効果を高めるポイントとして、抗酸化作用のある「トマト」や皮脂過剰を抑える「オクラ」、ビタミンAがたっぷりの「ニンジン」などをカレーの具材に入れるのがおすすめです。

ニキビ肌には、脂っぽい食品がNGとされていますが、豚肉にはビタミンB1が含まれており、皮膚の粘膜や細胞の健康維持に欠かせない栄養素です。

また、鶏肉なら肌の修復や血行促進に効果のある良質なタンパク質を含んでいますので、野菜だけではなくお肉もしっかりと入れてOKです。

栄養満点の青汁カレーなら、青汁ドリンクが苦手な方でも美味しく食べることができます。

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